人文阅读【男士必须收藏】男士健身方法 2：双臂屈伸在家可用两个椅子代替，动作如图。有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。背部完。肩部1：哑铃侧平举2：俯立哑铃侧平举结合动作1号动作，每个三组。4：哑铃推举我感觉单臂效果好5：耸肩提哑铃2、颈后比臂屈伸4、仰姿反屈伸2、提哑铃深蹲图上是杠铃，可以双手提哑铃。 也可以在肩上放一袋子沙来做。3、曲腿仰卧起坐腹部完... 8年前 (2016-08-17) 阅读(2432) 赞一个 (0) 评论(0) 链接直达
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